Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları
Diyet kelimesini duyduğumuzda çoğumuz için kısıtlayıcı beslenmenin olduğu, keyifsiz öğünlerin tüketildiği, sıkıcı bir yaşam tarzı akla gelmektedir. Oysa bu tarz beslenme davranışlarında devamlılıktan bahsetmemiz mümkün olmaz. Bu konuda en güzel yaklaşım, ömür boyu sürecek beslenme alışkanlıkları kazanarak yaşam tarzı değişikliğidir. Beslenmede yapılan hatalar fark edilerek yerine doğru beslenme alışkanlıkları getirilmelidir.
Beslenme programı uygulanırken her besin öğesini tüketiyor olmak, vücut için gerekli olan kaloriyi mutlaka almak, yeterli ve dengeli beslenmek büyük önem taşır. Tek tip beslenme planlarından uzak durmak ve besin çeşitliliğine önem vermek gerekir. Kısıtlayıcı diyetlerin bir süre sonra yeme ataklarına ve duygusal yeme bozukluklarına neden olabileceği unutulmamalıdır.
Yaşam tarzı değişikliği zor bir süreç olmakla birlikte, süreç boyunca sabırlı ve istikrarlı olmak sizi kesin sonuca ulaştıracaktır.
Uzm. Dyt. Tamar DEMİRÇİ
Beslenme ve Diyetetik
